今回も健康講座はありませんので、1時間30分のトレイニングです、すこし大変です。私は片足を上げて椅子から、立ち上がる事が出来ません。体を前に傾けて反動をつけから立ち上がるという、テクニックもありますが、私は体に対して、股、膝の力が弱いから、大きな体を上げることが出来ません。股の筋肉を鍛えなさいと先生に教えて頂きました。片足立ちが長く出来ないのは、体幹バランスが弱いからです。そして体に対しての筋肉量も少ないのです。柔道をやっていたので体には自信がありましたが、素直にトレーニングをやって片足立ちが出来る様に頑張ります。
2022年02月10日
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